jak sie szybko

[...] siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję się zmęczony, spadło libido i nie mam ochoty na sex (przynajmniej nie wieczorem, bo rano dalej chęci są %-)) tak jak miałem jeszcze rok temu czy kilka miesięcy temu %-) I teraz tak myślę - po tym cyklu robię redukcję - Nie wiem czy dalej ciągnąć 5x5 czy może zrobić jeden cykl w innym [...]

[...] ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co myślicie o tym czymś? Oto on: Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu [...]

Igon bo ty nie jestes w kraju TĘPYCH ZWIERZĄT klawo to ja miałem jak byłem w Polsce szefem ochrony,4 razy na miecha w pracy.pensja 1500zł,ale sie szybko skończyło bo za skuteczny byłem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-15 14:32:01 ****a byłem dzisiaj u lekarza na wstępie usłyszałem -czego chcesz?? ale nie zrazony tym przystępuje do [...]

[...] skończył się jednobramkową wygraną to nie było żadnych kontrowersji :-D Trochę długi post ale nie było kiedy zjeść tam. Reszta dnia spędzona na oglądaniu meczy i ogarnianiu jak się z tą anemią szybko uporać /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 17 h Okno 14:00-21:00 [...]

[...] nie zawioze , no to szybko sie przebrałem i dzida po nia i do szpitala , na sor i tak trening poszedl w niepamięć ;-) Ale sa rzeczy wazne i wazniejsze ... Dzien kompletnie nie taki jaki powinien byc z posilkami z z cala reszta ... Niemiło, też nie lubię jak się dzień zaczyna komplikować ale tak jak mówisz są rzeczy ważne i ważniejsze :)

Chyba nie zrozumiales, Lukas7272 napisal, ze po 4h wysral kukurydze, co nie jest opytmalnym czasem w jakim posilek powinien pokonac droge przez kichy. Napewno nie jest ale kiedy zrobie wieczorem trening a pozniej jeszcze 45min cardio to taki latam nakrecony i glodny ze moge wyebac bardzo duzo wegli i trawi sie szybko.Zjadlem o 2-3 w nocy ta [...]

Dzieki Tomek :-D. Z plecami to spinaja mi sie prostowniki nawet jak chodzę, szybko waga wróciła i ogolnie jest wysoka . Np przy 90kg tego nie ma , a wwzystko jeszcze pogarsza przedtreningowka. No ten fizjo by sie zdal, pileczka tez kupiona bo czworoboczny nieszczesny sie spina od czasu do czasu. Ze wspólną siłką to wiesz jak jest %-). Raz sie chce [...]

[...] właśnie ubił Go Lewis. Co Ty opowiadasz ? W 3 rundy się wystrzelał ? W 4 leżał dwa razy na dechach.W 5 może wyprowadził kilka ciosów i też dwa razy leżał,więc wytłumacz mi jak na takim poziomie bokser może wystrzelać się w 3 rundy ? Poza tym wydaje mi się,że ten pierwszy lewy sierp jaki przyjął od Briggsa Lennox nie zrobił na nim wrażenia,tylko [...]

[...] więc zrobiłam prostowanie ramion na wyciągu, nie wiem czym to zastąpić, skoro maszyny brak ;-( 8,75 kg 11,25 kg 3.podciąganie na maszynie z klęcznikiem - na razie próbuję, jak się pojawi tutaj taka ładna jedyneczka to będę z siebie dumna, na razie NIE OPADAM... za szybko.. %-) 4.wypady NA BOSU BALL 15 10+5 5.unoszenie bioder w leżeniu, NA BOSU [...]

Wczorajszy trening byl troche zachowaczy.... nadal bola mnie plecy bo tym jak sie uderzylam rozgrzewka - 10 min orbiterek HIM i HAM po 2 razy trening B A. martwy ciag 8*18 kg rozgrzewka 8* 28kg/ 8* 38kg/ 5* 48kg :P B1. wyciskanie stojac 8* 18kg/ 8* 23kg/ 7*23kg B2. sciaganie drazka wyc. gornego do klatki 8* 15kg/ 8* 25kg/8* 30kg ale ale, podobno [...]

[...] SIŁOWYM A więc od początku. Rano na swojej domowej wadze ważyłem 66,7kg natomiast na ważeniu 67,4(później dowiedziałem się od trenera, że ta jego waga zawyża). Na wadze jako pierwsze podejścia podałem 95kg do WL i 222,5 do MC. Jednak trener mi je od razu obniżył na 90(czego nie wiedziałem) i na 210. Rozgrzwka do ławki 20/8 40/6 60/3 70/2 [...]

[...] skośnej - talerz 5kg Wznosy z opadu - talerz 10kg Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie czas obwodu: 12:32 + bieznia: 3,5km bieg po górkach - program Random level 9 czas: 26min * nie patrzyłam na kartkę z ciężarami, stąd ten wypad na 35, a jaka zdziwiona byłam ze mi w 4 serii siły brakuje Kończy się powoli 4ty tydzień Jak to szybko leci

Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]

wiesz nieweidzic czemu na kazedego co innego dziala, pamietam jak jako dziewczyna sluchalam jakiejs audycji w radiu i tam kobieta mowila, ze wlasnie nalezy nauczyc sie trzymac wciagniety brzuch, ze wszystekie Francuski (ciekawe jak to w rzeczywistosci jest) ucza sie trzymac prawidlowa postawe i wciagniety brzuch by dobrze sie prezentowac. no i ja [...]

[...] się nudzę programami i je zmieniam. Moje ciało się zmieniło, czuję, że nabrałam mięśni, jednak zawalone są wciąż tłuszczem i nie widać ich nic a nic haha, no może ciut... jak się dostatecznie długo wpatruję w lustro i powyginam odpowiednio to je widzę!!! :D hihihi Od początku tego roku rozpoczęłam treningi z kettlebells , które uwielbiam, pod [...]

[...] Witaminy Multi Mega Sport 120 kaps 8. Pure L-Arginine 120+120 kaps Białka: 1. CFM Whey Protein Isolate - smak waniliowy. Białko smaczne, łatwo rozpuszczalne i bardzo dobre jako źródło aminokwasów po treningu. Może jedynie cena mogłaby być niższa, ale izolaty zawsze są najdroższe. 2. Night Effective Proteins – smak truskawkowy, także [...]

[...] dzień w UOP to środa, bo w środę wychodzi tygodnik "NIE". Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. Moi rozmówcy ze względu na charakter swej poprzedniej pracy prosili o [...]

BL : Wiem , ale ile ludzi pisze cel: czysta masa miesniowa. Taka na suplach nie robi sie za szybko , zreszto wogole nie robi sie szybko . Coz ja koncze offa, odezwe sie jak sie zdecyduje na cykl

Nacjol255 - zawodowa odpowiedź, dzięki wielkie. A nikt nie wie jak BP trzyma się z teściem? Brałem go, ale koło lutego i była kosa. Testował może ktoś również Sciroxx'a albo Kalpa Pharma? Sciroxxx dobra firma ale tak szybko jak sie pojawiła tak szybko zniknela mialem z tego bolda i mix: testa , trena i mastera TRIODEX bodajze , klepalo konkret. [...]

Spoko Viki :-) słowo pisane jest różnie interpretowane a Ty masz styl pisania, który sprawia wrażenie, że naprawdę dzieje się strasznie źle, ale jak piszesz, że jest lepiej i pod kontrolą to ok :-) Ja mam np. z lędźwiami problem i miałam kilka ćwiczeń, które mi zawsze pogłębiały bóle. Wojtek i moja fizjo nauczyli mnie co i jak mam mobilizować i [...]